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內容簡介生活總是忙到一團亂， 即便想要度過有意義的一天， 卻總是做不到而感到挫折懊悔， 透過6個練習，重拾屬於你的美好人生！ 寫給在忙碌生活中奮戰的女性們，再次找回幸福日常的指南。 美國亞馬遜讀者4.5顆星推薦！★★★★☆ 你是否被忙碌的生活壓得喘不過氣，在工作與家庭間心力交瘁，對同事和家人深感愧疚？你有多久沒有好好地度過讓自己心靈滿足的一天？在夜深人靜時，總想著要改變自己，不想再渾渾噩噩過日子，但隔天起床後卻又故態復萌…… 作者瑪莉卡．喬布拉不僅是位母親，也是位創業家，過去她也曾對這樣的忙碌生活感到煩躁。某天她決心改變，想要突破瞎忙的困境，找回人生的意義。瑪莉卡訪談不同領域的大師，從許多暢銷身心靈著作中獲得啟發，歸納出輕鬆就能做得到的6個正向練習。她透過故事來敘述在生活中該如何運用這些練習，像是呼吸、冥想、對周圍萬物表達感謝，到設定微目標或改變心態等，來找出專屬於你的生活目標及人生使命，並一步步地實踐，讓自己從茫然混亂狀態蛻變成正向積極的生活模式。 只要你願意每天花10分鐘，跟著瑪莉卡一起透過6個正向練習： 醞釀→察覺→信任→表達→孕育→行動， 你一定能改變現況， 邁向更有意義，更美好與圓滿的人生。 ★活出目標的6個練習（INTENT）★ 醞釀（INCUBATE）： 靜下來傾聽自己內心最深層的渴望，讓它引導你真正的方向。 察覺（NOTICE）： 察覺你的想法和行為，它會透露出哪些事情可以給你意義和使命感，這是帶領你走向真正道路的線索。 信任（TRUST）： 對自己有信心、對宇宙傳遞給你的訊息有信心，這些都是成為你向前的力量。 表達（EXPRESS）： 寫下你的目標，大聲說出來，或和其他人分享，充分擁抱你的目標，讓你在人生旅程中繼續前進。 孕育（NURTURE）： 在尋找人生方向時對自己溫柔一點。生活目標不一定是一條直線道路，人生也不是。過程中不可缺少給自己嘗試和失敗的機會，這是相當關鍵的步驟。 行動（TAKE ACTION）： 一旦確認生活目標，不要空等它會成真。你得採取必要的步驟來實踐它。或許先許下一個心願，設定微目標會比較容易開始。 好萊塢女星珍妮佛．嘉納、《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓等名人強力推崇的激勵法！ ★激勵推薦★ (按姓名筆劃排序) 哈佛醫院主治醫師、身心靈作家 許瑞云 作家、心靈書寫課程講師 莊慧秋 《魅麗雜誌》發行人、作家 賴佩霞 名人推薦 「從沒想到，人到中年，關於『我是誰？』、『我想要什麼？』、『我這輩子能做什麼？』這些生命的提問，居然變得比年輕時代更加尖銳且迫切。這本書再次提醒我們：設定人生目標非常重要。我們都希望活出更健康、更有意義、充滿愛與樂趣的幸福人生，這些目標並不遙遠，而是要從每一天的每個片刻開始做起。書中的各種小練習，鼓舞我們：勇敢設定目標，並且身體力行，一步步朝著美好的方向前進吧！」──莊慧秋｜作家、心靈書寫課程講師 「瑪莉卡．喬布拉熟知設定目標的祕訣。在《設定目標，活出精彩人生》一書中，她區分了目標和目的的差異，更提出方法給身為母親的你，該如何讓自己度過更有意義的人生。」──時代雜誌（TIME） 「瑪莉卡毫不保留地寫下她找回目標的歷程，讓我感到相當欣慰，連身為心靈大師喬布拉家族的她，也和所有的女人、所有的媽媽一樣，在這擂台上都會跌跌撞撞。這條路崎嶇難行，但她幫我們溫柔地聚焦實踐目標的步驟。我很高興這一路上有瑪莉卡這位好友，而且我們都是巧克力控。」──珍妮佛．嘉納（JENNIFER GARNER）｜好萊塢女星 「無論你是否有意識到，但自我很重要，活在當下也一樣重要。瑪莉卡．喬布拉讓我們看到如何平靜地在目標中好好過日子。她的著作和旅程絕不容錯過。」──伊莉莎白．吉兒伯特（ELIZABETH GILBERT）｜《享受吧！一個人的旅行》（EAT, PRAY, LOVE）作者 「愈來愈多人發現找出人生的使命感、專心過生活是多麼的寶貴。瑪莉卡．喬布拉在這有點好笑、但充滿心得的著作中，給予想活出目標的人許多建議和鼓勵。」──葛瑞琴．魯賓（GRETCHEN RUBIN）｜《過得還不錯的一年》（THE HAPPINESS PROJECT）作者 「顯然狄帕克不是喬布拉家族中唯一的生活智者。他的女兒瑪莉卡是既溫暖、睿智又慧黠的人，其著作《設定目標，活出精彩人生》可以給你驚喜與協助。」──唐．米蓋爾．魯伊茲（DON MIGUEL RUIZ）｜暢銷書《讓夢想覺醒的四項約定》（THE FOUR AGREEMENTS）作者 「要如何活出目標？！我們離真正地活出目標的距離還差得遠了。瑪莉卡．喬布拉帶領讀者走過她自己的道路，坦誠不藏私──每天被日常瑣事忙碌所迫的家長必然能感同身受。本書鼓勵全世界的人該如何活出目標，這是我們都應該擁抱接納的生活方式。」──伊麗莎．艾波（ELISSA EPEL）博士｜加州大學舊金山分校精神病學系教授 「瑪莉卡．喬布拉誠實地讓人耳目一新，她透過寫作分享了她從壓力、恐懼、懷疑、內疚與懶散的過程中一路蛻變，走向真正接納自己、幸福快樂的人生。這本精采的書提供了溫柔且可行的練習，不但帶領你活出喜悅的生活，還能一旁扶持你。閱讀這本書的感受就像是有個快捷鍵，讓你立刻接通全世界最要好的朋友。」──艾莉兒．福特（ARIELLE FORD）｜《愛情的吸引力法則》（THE SOULMATE SECRET）作者 「你上次慢下來、深層內省、為眼前所見而滿足是什麼時候？在這本溫暖、務實又鼓舞人心的書中，瑪莉卡．喬布拉重新與她的熱情和目標建立連結。若你對於發現喜樂與自我反省的歷程感興趣的話，喬布拉是個好相處的旅伴與導遊。」──傑克．坎菲爾（JACK CANFIELD）｜《成功法則》（THE SUCCESS PRINCIPLES）作者 「這本書溫柔地提醒幸福與安寧是我們的選擇。這本書會喚醒我們內在的智慧與力量，讓我們可以提升自己的能力，進而為世界貢獻。」──嘉柏麗．伯恩斯坦（GABRIELLE BERNSTEIN）｜紐約時報暢銷書 《用願力召喚奇蹟》（MIRACLES NOW ）作者 「如果你每天忙得團團轉，不知道何時才能停下忙碌的生活開始成長，那你就要看瑪莉卡的書。她分享了如何實踐目標的祕訣，並佐以幽默、勇氣和深入的觀察心得。」──陳一鳴（CHADE-MENG TAN）｜GOOGLE開心一哥與《搜尋你內心的關鍵字》（SEARCH INSIDE YOURSELF）作者 「瑪莉卡．喬布拉用她強大的自身經驗教導我們，每日生活都要有目標是多麼重要。瑪莉卡用自己的故事甜美地提醒我們都有能力，在生活中創造正面積極且長效的改變。然後改變身邊的每一個人。翻開本書，準備好迎接觀點與角度的巨大變化，一切都會愈來愈美好。」──塔拉．斯泰爾斯（TARA STILES）｜舞蹈瑜伽創辦人與《建立自己的飲食規則》（MAKE YOUR OWN RULES DIET）作者 詳細資料ISBN：9789571375076 叢書系列：CF 人生顧問 規格：平裝 / 320頁 / 13 X 19 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 個人成長> 人生規劃/自我改變  內容連載前言 清晨六點半，流行音樂喚我起床。「我像碩大的鐵球似地盪進你的心房。為愛情我從未如此義無反顧⋯⋯。」 這是鄉村小天后麥莉．希拉的歌嗎？我在半睡半醒之間納悶著，並伸手關掉手機鬧鐘。我女兒莉拉今年九歲，她超級熱心，幾乎每天換音樂──這表示每天打斷我睡眠的人可能是紐西蘭才女歌手蘿兒或加拿大饒舌天王德瑞克。這不是我會選的音樂，但莉拉的安排總讓我帶著微笑起床。 我跳下床，趁兩個女兒刷牙更衣的時候去遛我們家的狗狗尤達大師，我們忙著去上學。我喜歡和她們一起走進教室，但我今天快遲到了，所以只在學校車道上揮手和她們道別，沒送她們進教室。接下來的幾個小時像旋風一般忙亂：有會議、要跑腿、午餐只能在路上吃。時間永遠不夠用。我總是因為沒有足夠的時間做一些事而感到愧疚，像是我來不及到學校參加親子活動，或是我得取消公司會議到學校幫忙。挖東牆補西牆的結果是兩邊不討好，所以我盡量逼自己付出更多，在工作和親職上都盡心盡力。我能撐下來都是靠糖分和咖啡因──每天要喝很多杯茶、雙份瑪奇朵（有時兩杯）和巧克力。我沒有巧克力會死。 我在共乘車道上幻想著要是能好好休息、活力充沛會有多麼愉悅美妙，我要健康飲食，每天運動。我幻想著自己終於少了這十年來一直掛在腰間的那五公斤贅肉（好吧，有七公斤啦），在冥想（MEDITATION）中我因為身形輕盈，心思也更集中，可以在日常活動中全力以赴。我想像著自己與三五好友相聚，或和丈夫安靜地吃頓飯，或毫無干擾地陪伴女兒泰拉和莉拉。我還看見我自己在社群裡擔任志工，感受到我與大環境的連結更為緊密，做出有意義的貢獻。但這些想像通常在孩子推擠上車後就消失了，我們得趕去足球場練習。我發現我忘了去寵物美容師那裡接尤達大師的時候不禁嘆氣，而我還得去買菜才能回家做晚餐。 等我哄女兒上床睡覺的時候，我已經累癱了。我趕緊補足工作進度回覆了幾封電子郵件，看看社群媒體，讀幾則網路新聞，追蹤一下名人八卦。我不願意承認，但我在上床睡覺的時候，經常納悶著我一整天到底做了什麼事？ 我有好好善待我的身心靈嗎？ 我想了想這個世界的變化，希望我能帶給世界更多回饋。 我的使命是什麼？我該如何付出一己之力？我有沒有活出人生目標？ 看完整內容連載 特惠贈品載入中...$(DOCUMENT).READY(FUNCTION(){VAR OPT_MODULE_ID = "M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005";//模組編碼參數VAR OPT = NEW ARRAY(3);//參數資料變數OPT[1] = NEW ARRAY();OPT[0] = "GETGIFTINFOAJAX1";//CLASS NAMEOPT[1][0] = "0010795529";//ITEMOPT[2] = "M201101_058_VIEW"//TEMPLATEVAR M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005 = NEW AJAX_PRODUCT_SHOW(OPT_MODULE_ID,OPT);}); 主題活動【閱來閱怪欸，你！】歡迎光臨，時報怪奇事務所，暢銷書5折起│折扣後滿888送獨家好禮！ 【我的中年熟成│大人書系，二書75折】在最適合的時間熟成，那就是中年的覺醒 |
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